Punya Double Chin? Jangan Khawatir, Lakukan 3 Gerakan Ini Buat Hilangkan Lemak di Leher
Punya Double Chin? Jangan Khawatir, Lakukan 3 Gerakan Ini Buat Hilangkan Lemak di Leher
Bagi kaum hama, memiliki tubuh sehat dan ideal tentu saja menjadi sebuah kebanggaan.
Tubuh ideal tentunya akan menunjang penampilan dan bisa meningkatkan rasa percaya diri.
Itu sebabnya, lemak yang menumpuk di bagian tubuh tertentu bisa menjadi masalah serius.
Termasuk lemak di leher yang membuat bentuk wajah jadi tampak berbeda.
Lemak di area leher akan membuat wajah terlihat lebih gemuk (double chin) yang tentu saja bakal mengganggu penampilan.
Perlu dipahami jika usaha menurunkan lemak di bagian tubuh tertentu tidak harus fokus pada bagian itu saja.
Artinya, untuk menghilangkan lemak di leher kalian tidak perlu berfokus pada bagian wajah saja.
Hal itu dijelaskan oleh Chris McGrath, pendiri Movement First bahwa menjaga kebugaran secara menyeluruh lebih bagus ketimbang fokus di bagian lemak tubuh tertentu.
“Pengurangan lemak pada titik tertentu tubuh tidak akan berfungsi. Kebugaran secara keseluruhan, bukan kelelahan otot kecil, adalah faktor penentu yang lebih kuat dari efektivitas pembakaran lemak tubuh,” ungkap Chris McGrath seperti dilansir Kompas.com.
Nah, berikut ini adalah cara menghilangkan lemak di bagian leher agar wajah tampak lebih tirus.
1. Rutin peregangan leher
Kewajiban pekerjaan seperti harus berjam-jam menghadap komputer bisa memengaruhi postur tubuh.
Masalah umum karena hal ini adalah bahu dan punggung membulat, kepala berkerut, dan leher jadi menonjol ke depan.
Dengan melakukan peregangan leher maka kalian bisa memanjangkan otot leher dan melawan postur tubuh penyebab leher gemuk.
Caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, tarik napas dan hembuskan, tarik kepala dengan lembut, tarik kembali dengan gerakan seperti kura-kura.
Turunkan dagu ke dada dan regangkan otot di belakang leher.
Lakukan ini dengan tiga repetisi ditambahi gerakan menganggukkan kepala ke atas dan ke bawah secara perlahan.
2. Mengencangkan leher
Kalian bisa memberantas lemak di leher dengan melakukan latihan mengencangkan leher.
Caranya adalah dengan gerakan menekuk, meregangkan dan memutar kepala.
Pertama-tama dorong dahi dengan tangan dan dorong kepala ke depan.
Memutar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya, dan memiringkan kepala ke depan dan belakang, dan dari sisi ke sisi, juga menjadi latihan yang efektif.
Lakukan 5-10 repetisi dan tiga set untuk setiap latihan.
3. Mengunyah permen karet
Ketika kita mengunyah permen karet berulang kali, artinya kita juga melatih otot wajah dan dagu.
Gerakan berulang ini mampu menghilangkan lemak berlebih di bagian wajah.
Mengunyah permen karet juga bisa memperkuat otot rahang.
Hanya saja, pastikan kalau permen karet yang kalian kunyah adalah permen karet tanpa gula, ini karena gula membuat berat badan cepat naik.
Selain latihan tersebut, kalian juga bisa menghilangkan lemak di leher dengan cara perbanyak minum air putih, latihan kardio, dan mengurangi asupan kalori.
Belum ada Komentar untuk "Punya Double Chin? Jangan Khawatir, Lakukan 3 Gerakan Ini Buat Hilangkan Lemak di Leher"
Posting Komentar